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月刊美人塾
自宅でTRY！かんたんヨガポーズ。 トータルで取り入れると、もっと効果的。
 
女性にうれしい！下半身の引き締め効果が期待できる
ヨガのポーズにチャレンジしてみよう。
女
性に大人気のヨガ。今回は、スタイルの維持や日頃の運動不足解消に役立つ、自宅で簡単にチャレンジできる、ヨガポーズをご紹介！
柔軟性や身体のバランス感覚を養う「ウッティタ・パールシュヴコナーサナ(ひねりの三角のポー ズ)」。胸の前で手を合わせ、足を前後に開き、前に出した足のほうへ身体をひねります。このとき、身体の硬い人は後ろの足を曲げてもOK。身体をひねることが大切です。ひねった状態で姿勢を保つことで、柔軟性・バランス感覚を養うことができるのです。
●取材協力 Ｍｙ ＳＯＵＬ ８：　Yoga * Shala　		  
   
★Just Listen
腹筋を集中的に鍛えたいなら「ナバーサナ（船のポーズ）」。ヒップで身体全体のバランスをとって姿勢を維持します。身体全体を力ませるのではなく、下腹部の力でポーズをキープできるようになるとより効果的！
 
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