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家庭料理からシェフの味までプロに教わるこだわりレシピ集
和風ミートローフ
カロリー - Kcal
塩分 - g
ベーコンを敷いたり、ウィンナーを埋め込んだり、いろいろしてみてください。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにも適してます♪
材料(2人分)
●ブロッコリー・・・1個
●かぼちゃ・・・100g
●にんじん・・・1/3本
●パン粉・・・1/2カップ
●みりん・水・・・各大さじ1
●合挽き肉・・・200g
●味噌・・・大さじ2
●溶き卵・・・1/2個分
●たまねぎ・・・1/4個
●塩・コショウ・・・少々
作り方
1 ブロッコリーは房を分け、茎は皮を厚くむいて1×2cmの棒状にカットします。
2 カボチャも1×2cmほどに切り、ニンジンは千切りにします。たまねぎはみじん切りに。
3 カボチャを固ゆでにします。網杓子でザルにあげ、残りの熱湯に塩少々加えブロッコリーとニンジンを入れます。
4 パン粉を水・みりんでしとらせ、合挽き肉、味噌、溶き卵、たまねぎを加え粘りが出るまでよくこねます。
5 塩コショウで味付けし、飾り用のカボチャとブロッコリーを残して野菜すべて混ぜ込みます。
6 容器の内側にサラダ油を塗り、(5)のタネを空気が入らないように詰めます。
7 飾り用のカボチャとブロッコリーを乗せ軽く手で押さえながら平らに整えます。
8 180度のオーブンで20分焼きます。竹ぐしで澄んだ肉汁が出てくれば焼き上がりです。
7 彩り豊かに、埋め込みました
家庭料理から手の込んだお料理までご紹介
協力/marumaru
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