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何を始めるにしても目標は大事。特にダイエットの場合は挫折に至る誘惑が多いので、ぜひ目標を持ってください。理想体重、理想体脂肪率、理想サイズ、なんでもかまいません。着たい服を設定するのもいいでしょう。ただし、急激な体重の変化は危険です。理想は１カ月で２kg減。これはリバウンドの少ない減量でもあります。無理なダイエットは、骨粗しょう症や生理不順を招くことがあります。くれぐれも注意してください。
自分のカラダを理解する
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