| ストレスをため込んで、落ち込んだり何となく体調がイマイチ。そんな経験を持つ人も多いはず。人間関係、お仕事、環境……さまざまな要因から生じるストレスが、その人の耐えられる限度を超えてしまうと、心や身体にサインが現れるといわれています。ちょっとお疲れ気味かなと思ったら、お手軽にできる解消法で、自分をいたわってあげましょう。 |
| ストレスって？ |
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医学的にいうと、何らかの刺激が体に加えられた結果、体が示したゆがみや変調のこと。ボールを指で押してへこんだ状態がストレス、押している指がストレスの原因（ストレッサー）とイメージすれば、分かりやすいかもしれません。
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| １．アロマテラピー |
| 植物の香り（アロマ）を用いて、心や体をよい状態に導くための療法。 |
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| ３．セルフマッサージ |
| 足裏以外にも、効果的なマッサージはいろいろ。早速今日からお試し！ |
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| まずは、古代から医術としても行なわれていたというカラーセラピー。血行を良くする赤、神経を鎮めるピンクなど、色に秘められたパワーを知り、上手に生活に取り入れてみましょう。今日のラッキーカラーを自分で選べるようになれば、楽しいですよね。音楽療法も手軽にできるヒーリング法。イライラしたら落ち着いた曲というわけではなく、ストレス解消にはまず自分の気持ちと同調するような音楽を聴くのが効果的。そして心と体に効き、美しくもなれるヨガ。最初から難しいポーズをとる必要はなし。深い呼吸と自分のペースで進めることがなによりも大切です。自分のお気に入りの方法で、心と体をケアしてみましょう。 |
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リラクゼーション＆心理
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