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| アロマは芳香・香り、テラピーは治療のこと。アロマテラピーとは、植物がもつ香りを利用した健康法を意味します。植物には人の心と体のバランスを整え、正しい方向に導く素晴らしい力があり、それを積極的に活用していこうというのがアロマテラピーの考え方。かしこまらなくても、誰でも簡単にできる方法をご紹介していきましょう。 |
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| アロマテラピーで用いるエッセンシャルオイルには、自然治癒力に働きかける有効成分が含まれていて、心身症、成人病にも大きな力を発揮するといわれています。種類は、なんと200種類以上。それぞれ特徴や効能が違うので、自分にあったものを使うのがポイントとなります。健康的に楽しむには、100％のエッセンシャルオイルを入手することをオススメします。 |
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| アロマテラピーで最も一般的な精油のひとつ。不安な気分を癒して、心を落ち着かせる。 |
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| 甘く、そして濃厚な花の香り。パニックを鎮めてリラックスさせ、気分を明るくさせる。 |
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| 明るくリフレッシュさせる、柑橘系の甘い香り。気分を高揚させて、幸福感をもたらす。 |
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| 蒸気を利用して香りを充満させて、その香りを浴びるという方法。アロマポットやアロマウォーマーの上部のカップにお湯を注いで、そこへ精油を数滴。下からロウソクやバーナーなどの熱で揮発させる。精油の芳香成分のなかには熱により変性してしまうものもあり、そういったものにはティッシュやハンカチに垂らすだけでも十分効果あり。 |
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| １日の疲れをゆったり解きほぐすお風呂。緊張した神経や体を緩めてくれるリラックスタイムに、アロマテラピーの心地よさをプラス。体温より少し熱めのお湯に、精油を数滴加えてみましょう。精油はお湯に溶けずに表面に浮いてしまうので、よくかき混ぜるのがポイント。浴槽を汚したくない場合は、お湯を入れたマグカップなどに精油を垂らして芳香させる方法も。 |
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| 精油の有効性分を肌を通して体内に吸収させることができるため、心身のリラックスやリフレッシュはもちろん、お肌に対しても効果的。精油を植物油（キャリアオイル）で薄めたマッサージオイルを使用し、やさしく念入りにさすったり揉んだりする。マッサージ後は洗い流さず、一晩じっくり浸透させよう。ベタつきが気になるようなら、タオルで軽く押さえて拭き取って。 |
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リラクゼーション＆心理
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